藤沢で姿勢骨盤矯正するならJsメディカル整体院へ！
ふだんからの生活習慣や体質、夏の過ごし方で、夏太りしやすいかどうかがわかります。
- 冷房の効いた室内で過ごす時間が長い
- 冷え性である
- 夏はスタミナをつけるべく、カツ丼などの高カロリー食を意識的に食べる
- 夏の夕食は、たくさんのビール＆揚げ物というパターンが多い
- 夏は食欲がなく、食べられるものを食べている
- ふだんからシャワー浴、または夏はシャワー浴だ
- エレベーター移動が多く、階段はめったに使わない
- ふだんから、または夏は特に、冷房の効いた車や電車での移動が多い
- 夏は暑いから、できるだけ体を動かすことはしない
- 寝る直前までテレビやスマホを見ていることが多い
チェックが多いほど、夏太りしやすい傾向にあります。
就寝直前まで液晶画面を眺めていたのでは、自律神経がアンバランスになってしまいますよ。
年々エスカレートする酷暑は
「涼しいところにずっといたい、できるだけ動きたくない、食べられるものだけ食べていたい」
と思わせるに十分ですが、夏太りを避けるためには、以下のような対策を心がけてみてください。
対策として
適度な運動をする
炎天下での激しいスポーツは危険ですが、オフィス内の移動時に、階段を使ってみるなどの工夫を心がけましょう。
プールでの水泳も、暑さが和らぐうえ、消費カロリーはかなり高いのでオススメです。
寝る前に軽くストレッチをするだけでも違います。
ストレッチは、消費カロリーは少なめですが、ストレッチをくり返し行うことによって筋細胞が増え、
筋繊維が長く伸びることにより、代謝を上げる効果が期待できます。
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