肩こりを改善するセルフケア 藤沢でできる肩甲骨ほぐし習慣 J’sメディカル整体院藤沢院

「肩が重くて集中できない」

「肩こりが慢性化している」

このようなお悩みで、藤沢で整体を探している方が増えています。

「藤沢 整体」「藤沢 肩こり」「藤沢 首こり」と検索される方の中でも、“肩甲骨の硬さ”による不調を感じている方は多いです。

肩こりを改善するためには、“肩甲骨を動かすこと”が大切です。

デスクワークやスマホ時間が長いと、肩甲骨周りの筋肉が固まり、血流が悪くなりやすくなります。

そこでおすすめなのが、「肩甲骨寄せストレッチ」です。

まず背筋を軽く伸ばして座ります。

次に、肘を軽く曲げた状態で、肩甲骨を後ろへ寄せるように動かします。

そのまま5秒キープを10回行いましょう。

ポイントは、“肩をすくめないこと”です。

肩ではなく、背中側を動かすイメージで行うことで、肩甲骨周りがほぐれやすくなります。

また、呼吸を止めずに行うことで、リラックスしながら動かしやすくなります。

さらに、1時間に1回軽く肩を回すだけでも、肩こり予防につながります。

こうした小さな習慣を続けることで、肩が軽く感じやすくなります。

ただし、猫背や姿勢不良が続くと、肩甲骨が動きにくい状態になってしまいます。

J’sメディカル整体院藤沢院では、姿勢や肩甲骨の動きを整え、肩こりが出にくい身体づくりをサポートしています。

藤沢で整体をお探しの方、肩こりや首こりにお悩みの方はぜひ一度ご相談ください。

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