むくみ解消におすすめ 藤沢でできる足首回しセルフケア J’sメディカル整体院藤沢院

「夕方になると足が重だるい」
「靴下の跡が残りやすい」

このようなお悩みで、藤沢で整体を探している方が増えています。

「藤沢 整体」「藤沢 むくみ」「藤沢 足のだるさ」と検索される方の中でも、デスクワークや立ち仕事による“脚のむくみ”に悩んでいる方は多いです。

そこで今回は、“足首回し”に絞った簡単セルフケアをご紹介します。

足首周りは血流やリンパの流れに関わる重要な部分です。

長時間同じ姿勢が続くと、足首が動かなくなり、巡りが悪くなりやすくなります。

まず椅子に座り、片足を軽く浮かせます。

そのまま足首をゆっくり大きく回しましょう。
内回し10回、外回し10回が目安です。

ポイントは、“つま先だけ”ではなく、足首全体を大きく動かすことです。

また、呼吸を止めずリラックスして行うことで、ふくらはぎ周りも動きやすくなります。

お風呂上がりや寝る前に行うことで、脚のスッキリ感につながりやすくなります。

さらに、水分不足が続くと巡りが悪くなるため、こまめな水分補給も大切です。

こうした小さな習慣を続けることで、むくみにくい身体づくりにつながります。

ただし、姿勢不良や骨盤の歪みがあると、血流やリンパの流れが悪くなりやすくなります。

J’sメディカル整体院藤沢院では、姿勢や身体のバランスを整え、巡りの良い身体づくりをサポートしています。

藤沢で整体をお探しの方、脚のむくみや重だるさにお悩みの方はぜひ一度ご相談ください。

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