こんばんは!J’sメディカル整体院です!!
この夏は中々しんどい暑さで参っちゃいますよね、。
・体がだるい
・ぼーっとする
・集中できない
・凝りがしんどい
・めまい、立ち眩みがする
他にも症状として様々ありますが、
上記のような体感を覚えている方多くいらっしゃいますよね?
それってもしかしたら、
《鉄不足》
かもしれませんよ?
さて、鉄の役割って何ですか?
多く挙げられるのは、「血を作る」
かと思います。
その通り正解です。
詳しくは、赤血球に含まれるヘモグロビンの材料となるが正解です。
その他には?
此処が大事なポイントです。
「血液中の酸素の運び屋」
の役割を担ってます。
すなわち、酸素を全身に運んでいるわけですね。
さて、鉄不足で酸素が全身に巡りにくくなるとどうなるのか?
察しが良い方はお気づきでしょう!
最初に上げた「症状」へと繋がりを起こしてしまいますね。
じゃあどう摂取したらよいの?と言いますと、
鉄には2種類ありまして、
「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」があります。
「ヘム鉄」→動物由来の鉄
「非ヘム鉄」→植物由来の鉄
肉魚などはヘム鉄
プルーンやほうれん草などは非ヘム鉄
となります。
どちらを摂ればよいの?
どちらもOKです!
が、
体内への吸収率を考えると「ヘム鉄」をお勧め致します☆
食事からだとどうしても足りないかもしれませんので、サプリメントの活用なども有効ですね♪
ご自身のお身体を見つめ直すきっかけとして、
《鉄》
摂ってみませんか?!(^^)!
お身体の歪みを矯正しつつ体内も見直してみましょう☆