秋の体調管理

秋の体調管理

夏に比べて気温も下がり過ごしやすくなってきましたが、意外にも秋に体調を崩してしまう方も少なくありません。
秋に体調を崩しやすい理由や、健やかに過ごす為のポイントをお伝えしていきます。

例えば夏はエアコンの効いた部屋で過ごす時間が長いため、冷たい食事や飲み物を多く口にする事も多く、身体がとても冷えてしまいがちでした。
この冷えによって、血行不良や胃腸の不調を起こし、秋に体調を崩してしまう方も多いのです。

秋の体調不良の対策としては、食事や運動、睡眠などの生活習慣を見直すことが効果的です。

〇食事はバランス良く

〇適度に運動を取り入れる

〇睡眠は質と量を保つ

〇入浴はゆっくりと

〇ストレッチやマッサージで血流改善

特に秋は美味しくて栄養価の高い旬の食材がたっぷりありますので、体調不良の解消にピッタリです。