お尻

藤沢で姿勢骨盤矯正するならJsメディカル整体院へ！

 

皆様こんにちは

連日雨ですがいかがお過ごしでしょうか？

 

今回紹介するのはお尻です

 

お尻・・・垂れたりするのは嫌ですよね、

 

そんなお尻腰痛とも関係しているのは御存知でしょうか？

お尻の筋肉が凝って硬くなってくると、本来お尻で吸収されるはずだった重さや衝撃が他の部分にかかってしまったありするからです

お尻などの筋肉が使えなかったり弱かったりすると、腰周りの筋肉に負担がかかります

一番腰に負担をかけているのは、実は立っているときではなく座っている時です

斜めになったり足を組んだ姿勢を長時間続けることで、筋肉にクセがついてバランスが崩れ筋肉の硬化を引き起こしたりもします

お尻のまわりの筋肉は足を振りだしたり体を支えてバランスをとりよい姿勢を保つ上で大切な筋肉なので、しっかりと伸ばしていくことが大切です

 

左足を曲げて右膝の上にのせる
曲げた膝を徐々に胸に近づけていくと左のお尻の筋肉が伸ばされていきます

じわじわと効いているのを感じながら少し左右に動くなどすると伸びている場所がよく分かります

脚の間に手を通し、90度に曲げている方の脚裏を両手で手前に引き上げ30秒キープします

 

いかがでしょうか？

簡単に誰でもできるストレッチなので是非やってみてください

明日の予約状況です

明日は10時45分からご案内が可能となっております

皆様のご連絡お待ちしております

 

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