片頭痛の予防法

会社にお勤めの方などは、夜に帰宅して家事をこなすことがあるかもしれません。

仕事でクタクタの状態で家事をすれば疲れはさらにたまり、ストレスはたまる一方なので、

片頭痛もちの人はこんな状況を避けるために、

掃除はロボット掃除機、食器洗いは食器洗い機、洗濯は洗濯機と乾燥機に任せてはいかがでしょうか？

大きな音が出ないタイプの家電を選んで、家事に時間をかけることなく、寝る前のリラックスタイムを楽しむことが出来ます。

あと瞑想をすると心が落ち着き、リラックス効果が得られると言われています。

そこで寝る前に座禅を組み、姿勢を正して目を閉じる時間をつくってみてはいかがでしょうか？

ストレスのもとになっている迷いや不安が軽減されれば、寝つきもよくなり、睡眠による疲労回復効果が高まることも期待できるでしょう。

その他に片頭痛の人は、頭を冷やすと頭痛が治まるタイプと、温めると治まるタイプに分かれます。

冷やすと頭痛が治まる人は、保冷パックや氷枕などをタオルで包み、

普段使用している枕の代わりに頭の下に敷いて寝ると、片頭痛が起きるのを防げます。

温めると頭痛が治まる人は、熱いタオルや使い捨てカイロなどを頭の下に敷きます。

まずは、自分が冷やすタイプなのか温めるタイプなのかを、事前に知ることから始めましょう。