腹斜筋

藤沢で姿勢骨盤矯正するならJsメディカル整体院へ！

皆様こんにちは

じめじめとした季節がやってきましたがいかがお過ごしでしょうか？

今日も身体についてお話ししていきたいと思います

今日のテーマは「腹斜筋」

そもそも腹斜筋とはどんなものか？

外腹斜筋（外側）と内腹斜筋（内側）で構成されています

胴体を回転させたり、ひねったりするときに腹斜筋が使われるようになっています

さらにウェストを引き締めて綺麗なくびれを作る筋肉でもあります

普段、腹斜筋は使わないので脂肪がつきやすいです

腹斜筋が衰えて何もしなければ、お腹周りは浮き輪状態になります

ではいいトレーニングはないかというと

あります

 

対策１

綺麗な姿勢をたもつ

簡単そうで意外と難しい綺麗な姿勢、しかし腹筋に力が入るように意識するだけで全然変わってきます

 

対策２

ツイスティングクランチ

筋トレの一つです

①両ヒザは立てたまま、仰向けになり、両手は頭の後ろで組みます

②上半身を起こす時に、右のひじを左のヒザ頭につけるように身体を斜めにしながら起こします

③右ひじと左ヒザ頭がくっついたらゆっくり元の位置に戻します

④今度は反対に、左のひじを右のヒザ頭に付けるように身体をねじります

⑤左右交互に10回を１セットとして2～3セットを行います

 

いかがですか？

簡単にできる物なので是非行ってみてください

 

明日の予約状況です

明日は10時からご案内が可能となっております

皆様のご連絡お待ちしております

 

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