疲労と回復

藤沢で姿盤骨盤矯正するならJsメディカル整体院へ！

皆様こんにちは

疲労と回復についてお話しします。

疲労といっても精神的疲労や肉体的疲労など様々。

しかしその疲労が蓄積される場所は脳と言われています。

運動時に生じているのは、筋肉などの末梢組織が主ではなく、

自律神経の中枢がある脳だと判明しているそうです。

そのため仕事で疲れてるから気分転換に運動をすると余計に疲れが溜まるだけなんです。

このような蓄積疲労を防ぐためには、睡眠こそが最善策と言えるのです。

質のいい睡眠を得る第一の戦略として

「早寝早起きではなく、『早起き早寝』を実践する」ということです。

１日のリズムを決めているのは朝なので、

起床時間を優先して決めた方が習慣化しやすいそうです。

体調を崩さないよう『早起き早寝』実践しましょう。

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