疲れを取るには

藤沢で姿勢骨盤矯正するならJsメディカル整体院へ！

皆さんこんにちは

今回は、お風呂での疲労回復するコツをお伝えします。

お風呂は疲労回復効果があり、お湯で体を温めることによって血管が拡がり血行が良くなります。

１つの目安として、４０℃程度で１５分間つかると良いと言われています。

ついついシャワーだけで済ましてしまう人がいますが、シャワーだけだと体温が十分に上がらず、

疲労回復効果が得られないので肩までお湯につかることが大切です。

また、肩までつかると「静止圧」という水圧によって

足に溜まった血液が心臓に押し戻され、足のむくみを解消する効果もあるそうです。

適度に水圧で下半身が圧迫されると、

血液が上半身に戻ってきた際に利尿作用をもたらすホルモンが増え、尿量が増えて塩分や老廃物

の排泄が促進されるとのことです。

さらに、４０℃程度のぬるま湯につかると副交感神経が刺激されて

心身がリラックスし、胃腸は活発に働き、消化も良くなっていきます。

夜寝る前にゆっくりつかることでリラックスでき、良い眠りにも繋がります。

翌日に疲れを残したくない時こそ、湯船に入りましょう

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