寝る時の姿勢②

藤沢で姿勢骨盤矯正するならJsメディカル整体院へ！

皆様こんにちは、昨日は台風が接近しましたが大丈夫でしたか？

今日は綺麗に晴れてくれて、お出かけ日和ですね。

前回寝る時の正しい姿勢について書きましたが、人によっては寝る姿勢は横向き・うつ伏せなどあると思います。

なので上向き以外の姿勢はどうなのか、確認していきましょう。

横向きのメリットは上向きと違い顔が横を向くため、舌が喉の方に行きにくくなるので無呼吸症候群を防ぎやすかったり、妊娠中の方も寝やすい体勢になります。

上向きの姿勢で腰が辛い方は横向きだと腰にかかる負担が軽くなるので、腰痛対策にもなります。

ただ、横向きの方が寝やすいという事は骨盤や姿勢の歪みが発生している可能性があるのでご注意ください。

デメリットとして長時間の横向き姿勢で左右のどちらかに筋肉の負担がかかってしまうので、身体の歪みや硬さ・張りが出やすいです。

うつ伏せはメリットは横向きと同じく無呼吸症候群を防ぎやすく、安定感もあります。

デメリットとしてはうつ伏せは肺やお腹を圧迫しやすい姿勢なので、呼吸が浅くなり心臓への負担も大きくなります。

顔も呼吸をしやすくするために左右のどちらかを向くので首に負担がかかり寝違えの原因になったりもします。

体勢もずっとうつ伏せだと腰が反ってしまうので、腰を痛めやすかったりもします。

上向きと比べるとデメリットが大きく見えてしまいます、それだけ姿勢は大切です。

綺麗な姿勢を意識して、健康な生活を目指しましょう。

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