呼吸

藤沢で姿勢骨盤矯正するならJsメディカル整体院へ！

皆様こんにちは、夜更かしが増えてきた保科です。

前回口呼吸について書きました、なので今回は呼吸の大切さについてのお話しをしていこうと思います。

ただ吸って吐いてを行うのではなく、いかに深い呼吸をするのかが呼吸にとって大切なことです。

浅い呼吸だと身体にとって酸素不足に陥ったり、イライラしやすかったりやる気も出にくくなったりします。

しっかりと深い呼吸、腹式呼吸をすることで酸素が脳や内臓、筋肉など体の隅々まで行き届きリラックスしやすくなります。これだけでも筋肉の硬さの改善に繋がりますし、呼吸により横隔膜が動いて深い部分の筋肉が連動して動いてくれます。特に横隔膜が動くと腰の深い筋肉が動いてくれるので腰の硬さに変化が出てきます。

深い呼吸がしにくい、浅い呼吸になってしまうという人はストレスや猫背、口呼吸をしているのかもしれません。

それらの改善方法として腹式呼吸を意識して行っていく、ストレッチをすることで筋肉を動かしやすくして呼吸をしやすくしていく、猫背の姿勢を改善させていくなどの方法があります。

次回にこれらの改善方法の内容を乗せていきますね。

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