朝、２度寝しない方法

藤沢で姿勢骨盤矯正するならJsメディカル整体院へ！

こんばんは。

来週、スポーツジムのダンスでハロウィン仮装で何を着ていこうか迷っている小林です。

今の時代１００均でも仮装が買えるので何にするか迷います。

さて、今日は今の寒い時期に２度寝しない方法を書いていきます。

■ 目覚めてからの対策

◎ 目が覚めたら部屋を明るくする

太陽の光を浴びると眠気を引き起こすメラトニンというホルモンの分泌が止まります。すると体の覚醒度が上がるため、体が自然と起きだします。筆者の場合は窓際にベッドがあるため、布団の中から手を伸ばしてカーテンを半分開け、布団の中で携帯のメールチェックなどをしながら体が目覚めるまで過ごしています。寝室に日光が入りにくい、起床時間が早くてまだ太陽が出ていないという方は、人工の光でもある程度効果があるそうなので、目が覚めたら室内の照明をつけるようにしましょう。

照明用のリモコンを使ったり、枕元でスイッチを入れられる照明を用意すれば、布団から出なくてもこの対策を行えます。

◎ 布団の中でストレッチをする

寝ている間は体温が下がっているので、寝る前に温めた末端部も冷えてしまっています。目が覚めたら伸びをしたり、手足を揉みほぐしたりして血行を促しましょう。これなら布団の中でもできます。

■ おわりに

「目覚まし時計を遠くに置く」「熱めのシャワーを浴びる」などの対策は布団から出なければできない対策ですが、これなら布団から出ずに簡単にできますよね。起きるのがつらい冬をなんとか乗り切りましょう！

明日の予約状況です。

明日は午前・午後と御案内が可能となっております。

詳しい時間は御電話にて御伝えします。

皆様の御来院、心より御待ちしております。