便秘｜藤沢で整体を受けるなら【口コミランキング1位】J’ｓメディカル整体院

便秘

藤沢で姿勢骨盤矯正するならJsメディカル整体院へ！

皆様こんにちは。最近やっと髪を切ってさっぱりした中村です。

今日は女性に多い便秘についてお話ししたいと思います。

そもそも便秘とは1日1回だ理想的ですが、3日に1回以下の排便のものは統計的には便秘と言われています。

よく女性の方がなりやすいイメージがありますが、それは女性が男性に比べて出産するために骨盤が広いという身体的特徴があるからです。

骨盤が広いと骨盤内に大腸が落ち込みやすくなり、落ち込んだ腸は曲がりが強く腸内の便の通過がしづらくなるのです。

その他にも腹筋や横隔膜の筋力・弁を輩出する力が弱かったりホルモンによる影響が強いとも言われています。

月経の前や妊娠初期に便秘になりやすい傾向があります。これは黄体ホルモンが原因。
腸のぜん動運動が弱くなることで便秘になりやすくなります。

では対策としてどうすればいいか？

御存知の方も多いと思いますが「炭酸水」がおすすめです。

炭酸水を飲むことにより胃壁を刺激し、その先の結腸までスムーズに刺激が行きわたることで、腸のぜんどう運動が起こり、それにより腸の動きが活発になります。

胃酸の分泌を促して消化を促進したり、腸を刺激して腸の運動を活発にしてくれる効果が!

朝起き抜けに炭酸水を飲む・冷たい炭酸水を100mlを飲む

腸のぜんどう運動を活発化させるためには、少量を冷やして飲むのが効果的だそうです。

いかがでしょうか？

次回は炭酸水が飲みにくい方の飲みやすい方法をご紹介したいと思います。

明日は１０時からご案内可能となっております。