頭痛と肩こり体操

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片頭痛は、肩こりやストレスなどによって引き起こされることが知られています。

肩こりとストレスを解消して片頭痛を予防するために行われるのが、頭痛体操と呼ばれる運動です。

その一つに、肩の力を抜いて胸の高さに保った腕を、正面を向いたまま左右に振る「腕振り体操」があります。

立っていても、イスに座っていても簡単にできるので、場所を選びません。

肩のまわりの筋肉がほぐれ、ストレス解消にもなります。
腕振り体操を行うときのポイントは、体の軸を意識してまっすぐ立つことです。

立っていても座っていても、頭と首を結ぶ軸がまっすぐになっていることを意識する必要があります。

その他に毎日の食事を見直すこともおすすめです。

片頭痛には、ビタミンB2やマグネシウムを摂取すると良いと言われています。

ビタミンB2が豊富なのは納豆、レバー、ウナギ、乳製品、葉物野菜などで、

マグネシウムを多く含むのは大豆製品、ナッツ類、海藻類、緑黄色野菜など、

これらの食品を積極的に食べるようにしましょう。

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