超回復について

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こんばんわ。

最近無理に筋トレをしてしまい、肘の曲げ伸ばしが難しくなってしまっている小林です。

筋肉を付けよう付けようとやってしまいました。

今日は前回の続き『超回復』について書いていきます。

超回復とは、筋トレ後に48時間から72時間の回復期間を経ると、筋力が以前よりも強くなるというものです。

筋トレで、もうできないというところまでウェイトを持ち上げることは、科学的には筋肉を傷つけていることと同じです。

身体はその筋肉損傷という刺激を受けて、次に同じ刺激が来た時には乗り越えられる身体になろうとする結果、筋肉は回復するだけでなく成長もして、従来よりも筋力が強くなります。

これが超回復であり、生理学的な事実です。

次回は回復の重要性について書いていきます。

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