腹筋

藤沢で姿勢骨盤矯正するならJsメディカル整体院へ！

皆様こんにちは

寒い日が続いてますがいかがお過ごしでしょうか?

本日は腹筋について少しお話ししたいと思います

皆さん筋トレはされていますか？

男性も女性も誰もが気になるお腹。割れている・スッキリしている誰もが理想としていると思います

今日は難しくない腹筋の鍛え方をご紹介します

まず床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げていきます
90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします
￣｜＿o　　 ←ちょうど横から見るとこんな感じです
この状態で、胸の前で両腕をクロスします

この体勢から両肘をふとももにつけますそして、5秒キープします
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります

簡単そうに見えますが結構効きますよ

これを10回×5セット行っていきます

いかがでしょうか？

次回は別の鍛え方を紹介したいと思います

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皆様のご連絡お待ちしております