脚がつる！

こんにちは、
姿勢矯正するなら、ｊｓメディカル整体院へ！

朝晩冷える日が続いていますが体調崩していませんか？
今日はこの時期に増えがちな『就寝中の足のつり』予防をお伝えします！

～就寝中の痛い足のつり！予防ポイント～

”第二の心臓”とも呼ばれるふくらはぎは、全身の血行を巡らせる大切な役割を持っています。
冷えてふくらはぎの筋肉が凝り固まってしまうと、血流が滞り血行不良を引き起こしやすくなります。
ですので、血流をよくすることが重要です。

そこで「足がつりそうだな」と思った時の、早めの予防策をお伝えします！

足のつり予防策１：足湯
足裏にはたくさんのツボがあります。
ツボは温めることでも刺激になるので、足元だけの足湯でもカラダ全体がポカポカしてくることでしょう。

足のつり予防策2：ストレッチ
足首を向う側へ倒したり手前に曲げたりと数回ゆっくり繰り返します。
寝ながらできるので寝る前におすすめです。

足のつり予防策3：締め付けないレッグウォーマー
冷え対策として靴下を履く方もいますが、締め付けの強いものだとかえって血行を悪くしてしまうことも。
ふんわりと包み込んでくれるレッグウォーマーで足首を冷えから守ります。

とにかく温めて、水分と栄養分を補給することが大事なのです！
足がつるのでお困りの方ぜひ試して見てください！