肩甲骨

藤沢で姿勢骨盤矯正するならJsメディカル整体院へ！

皆様こんにちは

もうすぐ秋ですね！

段々と暑さから寒さに変わってきたころですがいかがお過ごしでしょうか？

身体が冷えて硬くなる前にしっかり動かしていきましょう！

今回紹介するのは肩甲骨

肩甲骨は人間の身体能力のパフォーマンスを非常に大きく左右する部位

肩甲骨の周りが凝り固まっていると、
胸が締め付けられて、胸がスムーズに動けないので、呼吸が浅くなります。

その為におすすめなのは肩甲骨剥がし

「肩甲骨はがし」をすることにより、普段の生活ではあまり動かすことのない肩甲骨を動かすことができます。

上げ下げストレッチ

手を腰に当てて肩甲骨を意識しながら肩をめいっぱい上げて、思いっきり下げましょう。上げるときに息を3秒吸って、下げるときに3秒吐きます。

肩甲骨ほぐしストレッチ

1：両足を肩幅程度に開き、つま先は外側に軽く向ける。

2：息を吸いながらゆっくりと両腕を上げ、頭の上で手のひらを合わせる。ひじはまっすぐ伸ばして。

3：息をはきながら、手のひらを外側に向け、ひじを少し後ろに引いて胸の位置まで下ろす。

4：左右の肩甲骨を中央によせるように意識しながら、ひじを胸の位置で止める。

いかがでしょうか？

簡単にできる物なのでぜひ行ってみてください！

明日の予約状況です。

明日は20時のご案内が可能となっております。

皆様のご連絡お待ちしております。