筋肉痛について

藤沢で姿勢矯正するならJsメディカル整体院へ！

皆さん、こんにちは。
今日で筋トレを始めて、１ヶ月たったので筋肉が付きつつあると信じたい小林です。
さて今日は筋トレ後の筋肉痛について書いていきます！
筋肉痛は激しい運動をして筋肉の繊維が破壊された時に起こります。

筋繊維が切れるとその箇所に乳酸という物質が溜まって痛みを生じるという説が有力だったのですが、近年では乳酸は筋肉を疲労から回復させるために発生していると理論づけられているそうです。

すべての痛みがそうであるように、筋肉痛は身体の防御反応として痛みを発しているものです。

この痛みはトレーニングがしっかりと行われたサインであり、ここから休息による超回復によってトレーニング前の状態より少し筋肉が強くなっていくという合図です。

超回復によって筋繊維が増加、増量し、筋肥大が起こって太く強い筋肉が作り上げられていきます。

筋肉に効くトレーニングを毎回、継続的に繰り返し続けることが身体能力向上には大切になるのです。

その超回復については次回に書いていきましょう！

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