筋トレする目的

藤沢で姿勢骨盤矯正するならJsメディカル整体院へ！

こんにちは。

最近、朝スムージーから夜スムージーにチェンジした小林です！

今日は筋トレの目的についてお話していきます。

筋トレしている又は、これから筋トレをしようとしている方々に聞きます。

筋トレ目的は、ダイエットですか？

それとも力を付ける為でしょうか？

ダイエット目的の場合は身体の代謝を上げる事が大事です。

代謝を上げるためにも硬くなっている筋肉を伸ばして、筋肉が硬くなっている事で縮まっている血管を緩めてあげましょう。

そうすると、身体の血液の循環が良くなり、代謝が上がりやすいです。

次に、力を付ける目的の場合は、筋肉が縮まっている事が大事です。

何故なら、筋トレ前にストレッチをしてしまうと筋肉が硬くなりずらくなり、力の付き方は下がります。

ただ、筋肉が硬くなっている状態で身体を鍛えるので、怪我の確率は高まります。

なので力を付ける目的の場合は、筋トレ後のストレッチを入念にしっかり行いましょう。

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皆様のご来院、心よりお待ちしております。