生活習慣改善で狭心症や心筋梗塞などの心臓病を遠ざける

藤沢で姿勢骨盤矯正するならJsメディカル整体院へ！

高血圧の最大の原因は塩分のとり過ぎなので、味付け派塩だけに頼らず、

香辛料やだし・酢などを上手に使って、減塩を心がけましょう。

肉の脂身や動物性生クリームなどの乳製品などに多く含まれる飽和脂肪酸は、

中性脂肪やコレステロールを増やすので 脂質異常を防ぎましょう。

オリーブ油やゴマ油、魚の油に多く含まれる不飽和脂肪酸は、これらを減らす働きがありますので、

良質の脂質を選び、必要な量だけをとるように心がけましょう。
新鮮な生のアジやイワシなどの背が青い魚には不飽和脂肪酸が豊富で、血液の流れを改善する効果もあります

食事は腹八分目を心がけ、栄養バランスを考えて、間食（甘いお菓子）などに注意して高血糖を防ぎましょう

アルコールにも注意が必要です
喫煙は心臓病だけでなく、多くの生活習慣病を招く危険因子です。

喫煙者のみならず、身近な家族の健康も害しまので、たばこは吸わないことをお薦めします

明日の予約状況です

明日は12時30分からご案内が可能となっております

皆様のご連絡お待ちしております

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