朝の目覚め

藤沢で姿勢骨盤矯正するならJsメディカル整体院へ！

皆様こんにちは、最近プールで泳ぐのが楽しくなってきた保科です。

ここのところ疲れているのか寝つきは良くても朝にスッキリと起きれないことがあります。

まぁ身体を動かしているので疲れを感じたりはあるのですが、それで朝ダラダラと布団の中に居続けるわけにはいきません。

なので今回はスッキリと起きる為のお話しになります。

朝にしっかりと目を覚ますことで一日を快適に過ごすことができます、ではどうすればスッキリと目を覚ませるのか。

まずスッキリした目覚めのためにはしっかり眠らないといけません、なので前日に夜更かしやPC、TV、スマホなどは適度に切り上げて睡眠の質を向上してあげましょう。

次に目覚まし、最近はスマホで代用もできますがスヌーズ機能で何度も鳴らしたりします。

でも目覚ましは一度だけ鳴らすようにしましょう「あと～分」を続けてしまうと布団からでれない起きれないとなってしまい、嫌々起きて一日を沈んだ気持ちで過ごさないといけなかったりします。

一度だと寝過ごして遅刻しちゃうかも…という仕事のある方だと不安があると思います、なのでまずは休日で試してみましょう。

また寝る前に「明日は～時に起きる」と自分に言い聞かせておくことで意外とその時間付近で目を覚ましやすくなります。

そして起きたら日の光をしっかりと浴びる、特に目に光が入る事で交感神経が働き眠気を飛ばしてくれます。(太陽を直接見ない様にしてくださいね。)

慣れてきたらこれをしっかりと継続していくこと、続けていくことでスッキリとした目覚めがしやすくなってきます。

「早起きは三文の徳」とことわざでもあるように、朝にスッキリと起きて時間を有効に使い健康な生活を目指しましょう。

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