暑さと代謝の関係

藤沢で姿勢骨盤矯正するならJsメディカル整体院へ！

梅雨も明けて暑いですが、

暑いからといって極端な食生活に走ると代謝が悪くなり、自律神経がアンバランスになります。

胃に負担の少ない良質のタンパク質（肉、魚、大豆製品、卵など）や

ビタミン類（野菜、果物など）をバランスよく摂るようにしましょう。
そうめんや冷たい飲みもの、アイスしか食べられない……という人こそ、体を冷やす働きのある夏野菜がオススメです。

夏野菜には体内にこもった熱を除去し、調子を整えてくれる作用があるため、食欲もわいてくるはずです。

対策として

暑いから湯船になんて浸かりたくない、と思うかもしれませんが、湯船に浸かったほうが基礎代謝アップにつながります。

あまり熱いお湯では、自律神経の中で、緊張・興奮を司る交感神経のほうが活性化され、ヤセる効果は期待できません。、

多くの人が交感神経ばかりが優位な状態にあるからです。
ぬるめのお湯に10～20分程度を目安に浸かるようにしましょう。

リラックスして次第に副交感神経が優位になり、自律神経のバランスが整います。

温浴効果で血液循環もよくなり、代謝もアップしますよ。

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