年の瀬の冷や水

姿勢矯正するならJ’sメディカル整体院へ！

今年も残り4週間を切り、年の瀬の近づいてくるのを感じます。
寒さを感じる日もだいぶ増えてきて、冷え性の方などはとくに辛い季節ですよね…

今日はそんなときに役立つ【水風呂】のお話です。
ただでさえ寒いのに水風呂なんて……！と思われる方も多いでしょうが、
水風呂は血液の循環を良くして体温調節機能を鍛えてくれる働きがあるのです。

★血行促進効果：冷たい水に浸かることで、血管が収縮し、その後、体が温まろうとする際に血管が拡張します。この収縮と拡張の繰り返しにより、血行が促進されます。血行促進は、全身に酸素や栄養を運ぶ助けとなり、新陳代謝を活発にします。冷え性や肩こりの改善、疲労回復にも効果が期待できます。

★体温調節機能の向上：体温調節は、自律神経によってコントロールされています。水風呂に入ることで交感神経が刺激され、その後副交感神経が優位になります。それを繰り返すことで自律神経のバランスが改善され、体温調節が上手くなると寒さの中でも元気に動けます！

ただ、それでも水風呂は苦手…という方にオススメなのが【温冷交代浴】です！

手順としては40℃前後の浴槽で2-3分温まった後に1分間冷たいシャワーを浴びるのを繰り返すだけで、シャワーは全身でなくてもふくらはぎから下にかけるだけでも効果があります！

寒い時こそ自律神経を鍛えてこれからの冬を乗り切りましょう！！！