小胸筋

藤沢で姿勢骨盤矯正するならJsメディカル整体院へ！

 

皆様こんにちは

秋の季節いかがお過ごしでしょうか？

 

今日も身体のお話しをしていきましょう

 

今日の話題は小胸筋

 

小胸筋はご存知でしょうか？

大胸筋の下にある、骨により近い部分の筋肉です

 

胸周りの筋肉は、乳房のあたりは大胸筋、鎖骨から肩にかけては小胸筋と言います

この小胸筋がけんこう骨につながっていて、けんこう骨がサスペンダーのように胸周りの筋肉を支える役割をしています

 

肩甲骨が動けないようになっているとき、この筋肉は肋骨を持ち上げて、息をするのを助けてくれます
反対に肋骨が動けないようになっている時、肩甲骨を前側に持ってきます

小胸筋は現代社会では疲れやすくデスクワーク、パソコン、料理など腕を前に出して使用している場合はほとんどがこの筋肉を使い疲労させています

１日何時間もパソコンに向かうような仕事をされている方は、大胸筋はじめ小胸筋も短縮しがちです

 

実際に短縮しているかチェックする方法があります

右手の甲を腰に当てると肩甲骨が少し浮きます。浮いた肩甲骨の下に左の指先を入れてみましょう指先、入りますか？　胸の筋肉が縮んでいると、肩甲骨が背中に張り付いたようになって指が入りません

また猫背や肩が内側に巻いてしまうような状態になるのも、
小胸筋が硬くなっているのが原因の場合が多く、
胸が開けないので肩も凝りやすい状態になります

 

小胸筋ストレッチ

腕を上げます
上げた腕を壁に当てますが親指のつけねを壁に充てます
重心を前へとスライドさせていきます

これだけで充分に伸びていきますので是非やってみてください

小胸筋が伸びるとバストアップにもつながっていきます！

 

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明日は１０時からご案内が可能となっております

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