季節の変わり目

藤沢で姿勢骨盤矯正するならJsメディカル整体院へ!

 

お早う御座います。

Jsメディカル整体院の小林です。

あれ？

前回も季節の変わり目について書いてなかった？

と思われている方、安心して下さい。

タイトルは同じ季節の変わり目でも、今回は

季節の変わり目による体調不良について書いていきます。

季節の変わり目によって自律神経の乱れて、体調不良を起こしやすいというのは皆さんご存知かと思います。

そこで、自律神経の整え方を5つお教えします。

 

(1)いつもより多めの睡眠

免疫力を上げるためには睡眠が最も重要です。

睡眠中は副交感神経が優位に働き、体や心の疲れを癒やします。

(2)生活のリズムを整える

規則正しく寝起きし、できるだけ決まった時間に食事を摂るようにしましょう。

生活のリズム、すなわち体内時計を整えることで、交感神経と副交感神経のバランスが取れるようになります。

(3)リラックスタイムを設ける

ぬるめのお風呂にゆっくりつかったり、照明を落とした部屋で静かな音楽を聴いたり…体と心をリラックスさせることで、副交感神経が優位に働くようになります。

(4)運動する習慣をつける

1日5分から、ストレッチでも構いません。

毎日少しずつでも運動するようにしましょう。

かといって、急に激しい運動をはじめるのは逆効果です。

無理のない範囲で、生活に運動を取り入れてみてください。

(5)栄養バランスに配慮する

ビタミン、ミネラル、カルシウムなどは自律神経を整えます。

偏った食事はNG！

きちんと3食、栄養バランスの取れた食事を摂るよう心がけてください。

この5つ以外にも、気のおけない友達と遊んだり、趣味を楽しんだり…と、

自分の好きな方法でストレスを発散することも大切です。

また、気温の変化には、カーディガンなど衣類で調整できるよう予め準備しておくとよいでしょう。

そして、体調を崩してしまったときはしっかり休養しましょう。

無理は禁物です。

 

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本日は１２時１５分からご案内が可能となっております。

細かい時間調整もできますので一度お電話いただきますと幸いでございます