夏太り対策

藤沢で姿勢骨盤矯正するならJsメディカル整体院へ!

 

ふだんからの生活習慣や体質、夏の過ごし方で、夏太りしやすいかどうかがわかります。

  • 冷房の効いた室内で過ごす時間が長い
  • 冷え性である
  • 夏はスタミナをつけるべく、カツ丼などの高カロリー食を意識的に食べる
  • 夏の夕食は、たくさんのビール&揚げ物というパターンが多い
  • 夏は食欲がなく、食べられるものを食べている
  • ふだんからシャワー浴、または夏はシャワー浴だ
  • エレベーター移動が多く、階段はめったに使わない
  • ふだんから、または夏は特に、冷房の効いた車や電車での移動が多い
  • 夏は暑いから、できるだけ体を動かすことはしない
  • 寝る直前までテレビやスマホを見ていることが多い

チェックが多いほど、夏太りしやすい傾向にあります。

就寝直前まで液晶画面を眺めていたのでは、自律神経がアンバランスになってしまいますよ。

年々エスカレートする酷暑は

「涼しいところにずっといたい、できるだけ動きたくない、食べられるものだけ食べていたい」

と思わせるに十分ですが、夏太りを避けるためには、以下のような対策を心がけてみてください。

 

対策として

適度な運動をする

炎天下での激しいスポーツは危険ですが、オフィス内の移動時に、階段を使ってみるなどの工夫を心がけましょう。

プールでの水泳も、暑さが和らぐうえ、消費カロリーはかなり高いのでオススメです。

寝る前に軽くストレッチをするだけでも違います。

ストレッチは、消費カロリーは少なめですが、ストレッチをくり返し行うことによって筋細胞が増え、

筋繊維が長く伸びることにより、代謝を上げる効果が期待できます。

 

 

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