夏のダイエット

姿勢矯正するならJ’sメディカル整体院へ！

皆さんこんにちは！

最近は外が暑くて冷房の効いてる部屋に籠りっぱなしでは無いでしょうか？
部屋に籠るという事は身体を動かく機会が減るという事です。
そうなれば運動不足による体重増加が懸念されると思います。

そこで夏でも出来る効率的なダイエットを紹介したいと思います。

1.足元を温め基礎代謝を上げる

夏は外気温が暑く汗をかく為一見代謝が上がってるように思いますが、実は冷房や冷たい飲み物の影響で身体が冷える方が多いので代謝が下がってしまいます。
代謝を上げる方法としては外へ出かける時はサンダルではなくスニーカーやパンプスを選ぶのがオススメです！
また入浴はシャワーで済ますのではなくしっかりと湯舟に浸かるのもオススメです。

2.甘いものを控える
夏は暑すぎて食欲が低下する人も少なくないと思います。
食欲は無いけど何か食べないと…となった時甘いものを手に取る方が多いようです。
糖質は消化吸収の際にブドウ糖へ変換されエネルギーとして使用されます。
しかし接種のし過ぎは身体に良くないので糖質の抑えられたもの、特にチョコレートでカカオの含有量70％以上のお菓子などは食欲が低下した時にオススメです。

その他様々なダイエット方法がありますので運動不足や食べ過ぎで体重が増加してしまったそこのあなた！
今こそ健康を考えたダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか？