冬で寝る前の対策

藤沢で姿勢骨盤矯正するならJsメディカル整体院へ！

皆さんこんにちは。

最近、大きく育った高校性の弟にビビってる小林です!

今回は寝る前の対策について書いていきます！

■ 眠る前の対策

◎ 末端部を温める

入浴時に血行を良くする効果のある炭酸系の入浴剤を入れたお風呂に入ると、末端部まで血が巡り、冷えがちな手足が温まります。

この時にあまり熱いお湯に入ると交感神経が働き、リラックスできなくなってしまうため、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かるようにしましょう。

入浴剤が苦手な人は、お風呂から出た後にストレッチをするだけでもいいでしょう。

◎ 起床時間30分前に暖房がつくようにセットしておく

朝起きてから暖房のスイッチをいれると部屋が暖かくなるまでに時間がかかり、その間に二度寝してしまうこともありますから、就寝前にタイマーを使って起床時間の30分前くらいに合わせて暖房がつくようにセットしておきましょう。

次回は朝起きた後に２度寝しない為の方法をお伝えします。

明日の予約状況です。

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皆様の御来院、心より御待ちしております。