下半身

藤沢で姿勢骨盤矯正するならJsメディカル整体院へ！

皆様こんにちは

暑さが続き台風が近づいてきてるこの頃いかがお過ごしでしょうか？

暑い日はクーラーが当たり前ですが当たり過ぎて身体がだるくなっていませんか？

今日は女性が特にお悩みの第三弾「下半身」を紹介したいと思います

対策1

膝を立てて仰向けになる
2両足の裏を合わせ、息を吐きながらゆっくりと膝を下ろす
そのまま1分間キープ

これを数回繰り返すだけでOKですまた力は抜くようにしてください

対策2

仰向けになり、両膝を立てます

左足だけあぐらをかくようなイメージで外側に開き、右太ももの上に左足首をのせます

右膝を両手で抱えて、胸方向に軽くひきつけますお尻は浮いてもＯＫです。

手に少し力を入れ、右膝を「痛気持ちいい」と思う程度まで胸側に引き寄せてください

この時、頭・肩甲骨は床から浮かないように

腰・ヒップ・太もも・股関節に伸びを感じながら１５秒キープします

深い呼吸を続けましょう足を組み替えて反対側も同じです

左右交互に2~3回行ってください

いかがでしょうか？

是非この夏やってみてください

明日の予約状況です

明日は11時からご案内が可能となっております

皆様のご連絡お待ちしております

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