ゴールデンタイム

藤沢で姿勢骨盤矯正するならJsメディカル整体院へ！

皆様こんにちは最近喉の調子が悪かった中村です。

桜も少しずつ咲いてきてお花見をする方も多いのではないでしょうか?

そんな楽しいひと時を過ごせるためにも身体は健康でないといけません

そこで今日ご紹介するのは「ゴールデンタイム」

ゴールデンタイムと言うと睡眠イメージする人も多いと思いますが、運動や美容にもあるといいのはご存知でしょうか？

運動のゴールデンタイムは、午後4時～午後6時と言われてます

この理由は自律神経にあって、自律神経の一つである「交感神経」が活発になるのがこの時間帯なんです。

交感神経が優位に立つと、心拍数が高くなり体温も上昇します。更に筋肉の血流量も増大し、体脂肪の分解効率が上がるからだそうです。

筋肉のゴールデンタイムは、運動後30分以内。

トレーニング後はテストステロンとインスリンの分泌が高くなります。

この時間帯にタンパク質と炭水化物を摂ると筋肉がつきやすくなり、また疲労回復にも役立つと言われています。

美肌・睡眠のゴールデンタイムは、午後10時～午前2時

この時間に深い睡眠をとることで、疲労回復・肌質改善・脂肪燃焼・免疫力の向上などの効果を得ることができます。

この時間帯は成長ホルモンの分泌が盛んになるとされ、肌の生まれ変わりが促進されたり日中に受けたダメージの修復なども行われています。

いかがでしょうか？

是非一度ゴールデンタイムを意識して運動などしてみてください。

明日の予約状況です。

明日は１０時からご案内が可能となっております。

皆様のご連絡お待ちしております。