インナーマッスル

藤沢で姿勢骨盤矯正するならJsメディカル整体院へ！

 

皆様こんにちは

台風が来ていましたが大丈夫でしたか?

台風が過ぎてまた本格的に暑くなってきます

その時薄着になってボディーラインが崩れると嫌ですよね

今日はまだ間に合うかもしれないインナーマッスルについてお話ししていきます

 

インナーマッスルとは、お腹を鍛えられるのは一番表面にあるアウターマッスルの腹直筋です

『お腹の筋肉を6つに割りたい』という人はここをトレーニングすればいいのですが、

お腹を凹ませたり、ウエストを細くしたいという人はその下にある腹斜筋、さらに最深部にあるコルセットのような腹横筋という

インナーマッスルを鍛えるべきです

やり方は簡単です!

まっすぐに立ち、腹式呼吸で息を吸う

息を吸い込んだ時にお腹が膨らむのが腹式呼吸。慣れないうちはお腹の上に手をおいて確認しながら行うといい。

吸い込んだ息をゆっくり吐き出しながら、インナーマッスルをお腹の奥に引き込んでいく感覚でジワーッ、

ギューっとお腹を凹ませていきます、この時スローに行っていきます

息を吐ききったら、お腹をへこませた状態で浅い呼吸をしながらキープ

まずは15秒から。慣れてきたら30秒、60秒と伸ばしていきます

60秒くらいキープできるようになった頃には”効果”が実感できるはずです

 

いかがでしょうか？

誰でも簡単にできますのでぜひ行ってみてください

明日の予約状況です

明日は15時からご案内が可能となっております

皆様のご連絡お待ちしております

 

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