むくみ

藤沢で姿勢骨盤矯正するならJsメディカル整院へ！

皆さんこんちは、今日はむくみについてお話しします。

血液中の水分が必要以上に血管の外にしみ出し、皮膚と皮下組織内に溜まる状態がむくみです。

長時間立ち続けていたときなどに起こる一時的なものと、

心臓、腎臓、肝臓や甲状腺などの疾患が原因で起こるものがあります。

皮膚の上から指で押したときに、

へこんでなかなか元に戻らないことで気付くことが多いのが日常的なむくみです。

心臓から送り出された血液は全身を回って心臓に戻りますが、

心臓から遠い位置にある足は重力の影響を受け、

血管から血液中の水分がしみ出しやすくて、また血管内に水分が戻りにくくなり、

とくに立ち仕事や飛行機の移動などで長時間同じ姿勢を強いられると、

足の血流が滞るためむくみが起きやすくなります。

又手足のリンパ管が詰まり、リンパ液がリンパ管の外にしみ出すために腕や足にむくみが起こったり

生まれつきリンパ管の数が少ないために発症し

多くはがん治療などでリンパ管やリンパ節を切除したり、

放射線を照射したことでリンパの流れに異常をきたして発症し、

次第に皮膚が固くなり、象皮症に発展することもあるリンパ浮腫になります。

 

むくみの対策として

長時間の立ち仕事や座り仕事をする人は、

ときどき姿勢を変えたりストレッチなどをして筋肉の緊張をゆるめることと

ウォーキングなどの適度な運動や帰宅したらお風呂にゆっくりつかり、足をマッサージすることで、

血行が良くなり、むくみの解消や予防に繋がります。

女性にありがちな朝だけのむくみや、長い立ち仕事の後のむくみには、

良質なたんぱく質やカリウム、カルシウム、マグネシウムをバランス良くとることが効果的です。肉類やマグロ、イワシ、卵、豆類、ホウレン草、乳製品などを意識してとるといいでしょう

むくみを予防する弾性ストッキングの使用も効果的です。

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