ふくらはぎ

藤沢で姿勢骨盤矯正するならJsメディカル整体院へ！

皆様こんにちは

台風が近づいて雨も強く寒いこの頃いかがお過ごしでしょうか？

寒くなってくると身体がちじこまりやすくなっちゃいますよね、

そんな中で座り仕事はかなり大変です。ずっと座りっぱなしのままだとどうなってしまうか、

血流が悪くなる→冷えやすくなる→冷えが続く→代謝が悪くなる→太りやすくなる

ふくらはぎはよく第二の心臓と言われていますがそれはふくらはぎの筋肉が収縮することで、下半身の血液を心臓に送り返すポンプ機能を担っているからです。また座りっぱなしの状態はヒザ裏を圧迫していることが多く、血流が悪くなり易いです。

対策としては何がいいのか？

ふくらはぎの筋肉を使うこと、こまめに水分を摂ること。

デスクに座っているときは、まず足の指でグーをつくり、ぎゅっと力を入れてから、パッと足の指を開きます。これを10回ほど繰り返します。

次にかかとを床につけたまま、つま先を上下させます。いずれも20回ほど繰り返します。

これらの運動は足の指に血液がたまるのを防ぎます。末端冷え性で足の指がいつも冷たい人にもオススメです。

いかがですか？忙しい時こそ是非行ってください。