藤沢で整体を受けるなら【口コミランキング1位】J’sメディカル整体院

藤沢で姿勢骨盤矯正するならJsメディカル整体院へ!

皆様こんにちは

 

春とはいえ温度差がはげしいです激しいですがいかがお過ごしでしょうか?

 

本日もお身体についてお話ししたいと思います

 

本日紹介するのは「脊柱起立筋」

この名前を聞いてピンとくる方もいるのではないでしょうか?

 

そもそも脊柱起立筋とは背骨に沿ってついている筋肉で、鍛えることで背中の真ん中に縦のラインがしっかりと浮かび上がります。

別名“背中のシックスパック”とも言うべきそのラインは、シルエットを美しく見せるだけでなく男らしい背中を見せる上でも欠かせない大切な筋肉とも言われています

脊柱起立筋は主に2つの役割を担っています

上半身を起こした状態を維持する

上半身を上に伸ばし、後ろに仰け反らせる

デスクワークなどで背中に痛みを感じるのは、脊柱起立筋が疲れている証拠なんです

では対策やストレッチなどどうすればいいのか?

次はそれらを紹介します

 

バックエクステンション

簡単な言葉で背筋ですね

効果的なやり方としては

  1. うつ伏せになった状態で寝っ転がる
  2. 手を頭の後ろに添えていく
  3. その状態で胸と足を同時に浮かせて、体を反らす
  4. その状態のまま、3秒間キープ
  5. その後、ゆっくりと元に戻していく
  6. この動作を20回繰り返す

これを20回×3セット(インターバル30秒)行っていきます

事務に通われているかならデッドリフト・ベントオーバーローイング

等行ってみてください

かっこいい背部を目指してみてください

 

明日の予約状況です

明日は12時からご案内が可能となっております

皆様のご連絡お待ちしております

 

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