藤沢で姿勢骨盤矯正するならJsメディカル整体院へ！

皆様こんにちは

今日もお話ししていきます

今回はこちら↓

下半身お悩みコースでご来院されている方でよく伺う症状が、『足のむくみ』です。
デスクワークや立仕事の方は、特に大きな悩みになっているんじゃないでしょうか？
むくみとは、『皮膚の下に余計な水分や毒素が留まっている状態』の事です。

むくみが起きる原因の一つとなるのが、『身体の圧迫』です！
デスクワークの方だと、座りっぱなしで動かないことが多いですよね。お尻から太もも裏辺りを常に圧迫しているので、血行不良になりリンパ管の流れが悪くなって、毒素が上手く排出されず皮膚の下にとどまってしまいます。
立仕事の方だと、重力によって水分が下方に溜まりやすくなり、むくみが出てしまいます。

お仕事中はずっと同じ体勢を取らず、つま先を上げ下げするなど細目に足を動かしてあげてくださいね！

また、血行を促進するには筋力も大事になってきます。
特に、足のむくみに関してはふくらはぎの役割が重要になってきます。
ふくらはぎは血液を下から上に送り込む筋ポンプの作用があるので、しっかり筋力をつけると血液や水分を足元に滞りにくくしてくれるんです。

♪おススメのトレーニング法♪

１…足を肩幅に開き、息を吐きながらつま先立ちになります。
この時、背筋は伸ばして重心が親指に乗るのを意識しましょう。
２…息を吐きながらゆっくりと足を下ろします。完全に床には着けません。
床上1センチくらいまで下ろしたら、また１を繰り返します。
３…１回　1セットで、一日3回行ってみましょう！！
※ふらつくようでしたら、壁に手をついてやってください。

日頃の習慣からむくみ予防していきましょう！！

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明日は10時からご案内が可能となっております

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