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皆さんこんにちは。

今日も頭痛についてお話しします

頭痛には何種類もあります。

こめかみから目のあたりがズキンズキンと心臓の拍動に合わせるように痛みや肩こり

が出て日常生活に支障が出ることもあり痛み出すと2～3日間は続きます。

1ヶ月に1、2回、多い人では1週間に1回の周期的で頭痛を繰り返し

気圧や温度の変化に対し敏感になる片頭痛

後頭部から首筋を中心に頭全体がギューッとしめつけられるように痛み,

精神的・身体的ストレスが多く、コンピューター操作などで長時間同じ姿勢をとり続けている人に起こりやすく、

筋肉の緊張ではなく、うつ病など心の病気が原因となり

午後から夕方にかけて、目の疲れや倦怠感などとともに痛みが現れやすいのが緊張型頭痛

対策として

片頭痛

冷たいタオルなどを痛む部位に当てると、

血管が収縮して痛みの軽減に役立ち静かな暗い場所で横になり

コーヒー、紅茶、日本茶に含まれるカフェインは血管を収縮する作用があり、

痛みの早期に飲むと痛みが軽減しますが、

連日の過剰摂取は逆に頭痛を誘発するので注意しましょう

一方、入浴やマッサージなどは血管を拡張させるので痛みが増すことになり逆効果です

緊張型頭痛

マッサージ、蒸しタオル、半身浴などで温めて、首、肩の筋肉のこりを取り、血行をよくしストレッチも効果的です

頭痛が始まったら、心身にストレスを加えていることを中止し、早めに気分転換をしましょう

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