藤沢で姿勢骨盤矯正するならJsメディカル整体院へ！
皆さんこんにちは、今日も睡眠のお話しの続きです
ゴールデンタイムに眠って、7時間寝ているのに起きた時スッキリしないという人は、
眠りはじめの3時間の質が悪い「眠りベタ」の可能性があります。
思い当たる人は、下記の項目で当てはまるものをチェックしてみましょう。
チェック
- 起床時に肩や首、背中が痛む
- 寝る時にエアコンはかけないようにしている
- パジャマ以外のものを身に着けて寝ている
- 寝る直前までメールやインターネットをしている
当てはまったものが、あなたの睡眠の質を低下させている原因でので、改善して質の良い眠りを手に入れましょう。
夏の寝具選びは、ひんやりする素材や吸湿性などに目が向きがちですが、起きた時に首や肩、背中が痛い場合は、
マットの硬さや枕の高さなどが合っていないと考えられますので見直してはいかかでしょうか？
体のためにはエアコンを使わない方がいいと思っている人もいるかもしれませんが、
暑すぎると体温が下がらず、寝つけない原因になりますからエアコンを28～29℃に設定し、
扇風機を併用すれば眠りに最適な室温になりますし部屋も暑くなりません。
部屋着のままで寝ると、脳は活動の延長と感じてしまいます。
パジャマは寝返りの打ちやすさや吸湿・吸汗なども考えて作られており、
パジャマに着替えただけで寝つきまでの時間が短くなったという調査結果もありますからパジャマで寝てください。
寝る1時間前にはIT機器の操作をやめてください
明日の予約状況です
明日は既に予約がいっぱいとなっております。
空き状況等につきましては電話で対応させていただきます。
皆様のご連絡お待ちしております
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