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こんにちは！

今回は反り腰についてです。

反り腰は「腰が反ってしまう状態」です。

自分では背筋をまっすぐに伸ばしているつもりでも

反っていることに気づかないことが多いようで、

特に女性や年配の男性に多く、腰痛や肥満の原因になる可能性があります

原因としては、筋力が低下し運動不足だったり、

姿勢が悪くなったり、骨盤の歪みなどを発生して

反り腰になってしまいます。

反り腰は骨盤が前に倒れて腰が大きく湾曲しているのが特徴で

姿勢が悪く腰が湾曲した状態です。

特にヒールを履く女性は注意が必要です。

ヒールはつま先に体重がかかり、バランスをとろうとして腰を反らせるので

自然と反り腰になってしまいますこのまま放置してしまうと、

腹筋やお尻の筋肉をあまり使わなくなり

逆に太ももの筋肉が酷使され、下半身太りやお尻が垂れ下がる原因となり

上半身の体重を腰や股関節のみで受け止めることになる為、

腰痛やヘルニアになる可能性が高くなります。

改善方法としては以下になります。

・座る際はせもたれを使う

骨盤が正しい角度になり、反り腰の改善につながります。

・寝る姿勢を見直す

腰に負担をかけないように横向きで寝るようにしましょう。

・柔らかい靴を選ぶ

硬い素材だと正しい姿勢で歩くことができず、体が歪み反り腰になります。

・踵の高くない靴を選ぶ

３～５㎝ほどの無理がない高さの靴やローヒールの靴を履きましょう。

逆に普段から運動やストレッチを行っている人は、

身体にバランスよく筋肉がついているため、反り腰になる割合は少ないと言われております

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