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春はメンタルの乱れに要注意！

心身の疲労、ありませんか？

春は、気候はもちろんのこと、新しい職場、仲間、引越など変化が多い季節です。
気温高低差に伴う体温調節や、新しい環境での心の疲労など、いきなりの変化に順応することができず、体と心にストレスを与えてしまい、メンタル面を支える自律神経も乱れがちになってしまいます。
過剰なストレスは心身の健康に悪影響を及ぼしかねません。気づかぬうちに、ストレスが強くなっていることもありますので

注意が必要です。

こんなときは、ちょっと立ち止まってみましょう！

●不安や心配が頭から離れない

●気持ちが張り詰めている

●食欲不振、過食

●物事に集中できない

●寝つきが悪い

●何事にも興味がわかない、楽しくない

など

心のバランスを整えるには

１　休養を取ろう！

２　栄養バランスのよい食事を取ろう！

３　生活のリズムを整えよう！

４　体温調節をしっかりとしよう！

ちょっと疲れ気味だな～と思ったらこの時期散歩もいいですね！

３０～１時間ほど歩く事により普段気づかない景色を見たり、深呼吸をして匂いを感じたり、目を閉じて自然の

音を聞くのも効果的ですね

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