藤沢で姿勢骨盤矯正するならJsメディカル整体院へ！
皆様こんにちは
暑い日が続いていますがいかがお過ごしでしょうか？
突然ですが皆様ファスティングご存知でしょうか？
ファスティングとは野菜や野草、果物のエキスを発酵させた酵素ドリンクと炭酸水を摂取し、身体の中の悪い毒素をデトックスするという方法です
最近モデルや芸能人の方もやってる人が多いですね
ただファスティングすると確かに効果がありますがかえって筋肉が落ちてしまう事もあります
どういう事かというと、ファスティングによって不足したエネルギーを体内の脂肪や筋肉からエネルギーを得ようとします
その結果、筋肉が分解されてエネルギーとして使用され筋肉量が落ちていきます
筋肉量が低下してしまうと冷え性や代謝の低下・腰痛なども出たりします
対策はないかというと
有酸素運動が効果的なんです
体内の多くの筋肉が鍛えられ気軽に始められる室内での有酸素運動としてスクワットがおすすめです
ウォールスクワット
ハーフスクワット
フルスクワット等がおすすめです
今回はその中でも初心者の方にお勧めなハーフスクワットをご紹介します
やり方はこちら↓
足を肩幅まで開き、姿勢を正します
背筋を曲げないようにしてゆっくりと腰を下ろしていきます
空気イスの状態まで腰を下げたら、ゆっくりと元の状態に戻します
いかがでしょうか？１０回×３セットを目標に無理なく行ってみてください
明日の予約状況です
明日は１０時からご案内が可能となっております
皆様のご連絡お待ちしております
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