藤沢で姿勢骨盤矯正するならJsメディカル整体院へ！
皆さんこんにちは、近年では仕事でもプライベートでも、パソコンやスマートフォンを長時間、続けて使用する人が増えています。
その結果、問題になってきたのが「スマホ肩」です。
パソコンやスマホを操作する時は腕が固定された状態で画面を凝視するために、首が前に突き出て、背中が丸くなってしまいます。
この姿勢を続けると、重い頭を無理な姿勢で支えるために、首の筋肉に負担がかかり、肩コリや首コリになります
これが「スマホ肩」です。
対策として
イスに座った姿を横から鏡に映してみましょう。
首だけが前に突き出たり、背中がCの字のように丸まっていませんか？
猫背に似たこんな姿勢が続くと「スマホ肩」になり、肩こりや首こりを引き起こします。
パソコンに向かう時はイスに深く腰掛け坐骨で座ります。
坐骨で座ると骨盤が起き上がり背中に反りが出来、頭が前に行かなくなります。
目線が下を向き過ぎないように、画面の角度や高さを調節することも大切です。
スマホを見る時は、背すじを伸ばし、できるだけ顔の高さにまで上げ、あごを引きましょう。
タブレットは膝に置かず、机に立てかけた状態で見ると負担が軽減できます。
足を組むと骨盤が自然と後ろに傾き背中が丸くなるので、足を組むのも止めてください
いくら姿勢に気を付けても、作業をしている間に姿勢は崩れてしまいますし、
長時間同じ姿勢を続けること自体、肩や首、腰などに負担をかけてしまいます。
1時間に1回は休憩を取って、立ち上がったり、肩を回したりしましょう。
集中して物を見続けていると、無意識のうちに肩に力が入ることも、「スマホ肩」の原因になります。
肩を思いきり上げてからストンと落とすと、固まった筋肉がほぐれます
次回はスマホ肩チェックやパソコン老眼についてお話しします
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