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皆様こんにちは

最近夏が少しずつ終わり秋が近づいているのを感じている中村です。

 

突然ですが皆さん「ハードゲイナー」という言葉はしっていますか??

筋トレしているけど中々筋肉がつかない、

そんなのに悩んでいる方はもしかしたらハードゲイナーかもしれません

今日はそんな身体についてお話しします。

そもそも人間は大きく3種類の体質に分けられます。

Ectomorph(外胚葉型) – 主に細い人の事を指します。このタイプの人は通常足や手が長くて、背も割りと高い。しかしながら、筋肉量も少ないです。その反面、どんなに食べても太らないタイプです。

Mesomorph(中胚葉型) – この体型の人は肩幅が広くて胸、手、足は筋肉質で、いわゆるスポーツマン(重量挙げ選手やボディビルダー)のような人です。

Endomorph(内胚葉型) – この3つのボディタイプの内、最も体脂肪がつきやすい体型の人です。炭水化物に敏感つまり少しでも多めに何かを食べたらすぐに体重が上がってしまうというような人です。

この中で外胚葉型の人が「ハードゲイナー」と呼ばれる人達です。

簡単な対策としては、「消化の良いものを選んで食べる」ことです。

そして一度に食事をたくさん食べるのではなく数回に分けて食べます。

消化剤の強力わかもと、ビオフェルミンSなどを食後に摂り、消化を助けます。

たんぱく質を想像以上に多く摂取する(肉など)

いかがでしょうか?意外と簡単にできる物もありますので是非お悩みの方は一度やってみてください。

明日の予約状況です。

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皆様のご連絡お待ちしております。

 

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